4º dia e agora isto está a começar a correr mal!!! realmente quando li que ia passar um dia a leite e bananas vi logo que isto não ia correr bem e foi aqui que comecei a trocar as voltas a esta dieta maluca... não respeitei mesmo nada o cardápio!
Ao pequeno almoço fiz um batido, com leite, uma banana e uns 4 morangos. durante a manhã bebi dois pacotinhos de leite, comi uma banana e mais uns 3 ou 4 moranguinhos.. ao almoço comi 2 pratos de sopa (estava cheia de fomee!!) e assim lá me aguentei até ao jantar. como tive que ir jantar a casa dos meus pais não podia comer o que queria.. comi sopa, depois enchi o prato com salada mas tive que comer um pedacinho de peru no forno. tirei um bocado pequeno, devia ter umas 100/150g e sem molho! por isso aachava que não tinha feito assim tão mal..
a reler assim o meu dia não consigo achar que foi um dia calorico (simplesmente nao segui a dieta) mas não compreendo onde é que está a falha para ter ENGORDADO!! pois é, agora de manhã levantei-me e tinha 53,2kg. não fiquei nada, nada contente... é assim tão impossivel chegar aos 50kg? :/
segunda-feira, 21 de maio de 2012
Dieta da sopa - 3º dia
3º dia e cada vez a correr melhor!! pelo menos.. até a hora do jantar :/ mas ter mudado a receita da sopa mudou a minha forma de levar esta dieta, já não a estou a fazer com esforço, aliás estou a faze-la com gosto até! acho que nunca comi tanta fruta e legume eheh sinto me saudavel :)
Hoje o meu pequeno almoço foi melão, a meio da tarde comi melancia. ao almoço duas conchas de sopa e um pepino (temperado) ao longo do dia tenho bebido chá verde (com adoçante) e ao lanche comi 4 morangos. :)
O pequeno problema deste dia... foi o jantar. o meu plano era comer a bela da sopinha acompanhar com uma salada de pepino e já está! mas tive companhia para jantar.. e é um bocadinho dificil cozinhar sem comer tambem.. então lá comi a sopa, a salada mas comi também um bocadinho de massa com natas e atum. não foi muita quantidade mas pronto é uma comida calórica e a massa veio estragar a parte de não ingerir hidratos de carbono... :/
conclusão: quando me pesei no outro dia se manhã estava com 52,7kg não que seja um mau peso, tendo em conta que ha uns dias estava com 55kg mas não era este o rumo que queria dar à dieta.. enfim. ainda faltam 4 dias vamos lá ver a volta que isto dá! :)
Hoje o meu pequeno almoço foi melão, a meio da tarde comi melancia. ao almoço duas conchas de sopa e um pepino (temperado) ao longo do dia tenho bebido chá verde (com adoçante) e ao lanche comi 4 morangos. :)
O pequeno problema deste dia... foi o jantar. o meu plano era comer a bela da sopinha acompanhar com uma salada de pepino e já está! mas tive companhia para jantar.. e é um bocadinho dificil cozinhar sem comer tambem.. então lá comi a sopa, a salada mas comi também um bocadinho de massa com natas e atum. não foi muita quantidade mas pronto é uma comida calórica e a massa veio estragar a parte de não ingerir hidratos de carbono... :/
conclusão: quando me pesei no outro dia se manhã estava com 52,7kg não que seja um mau peso, tendo em conta que ha uns dias estava com 55kg mas não era este o rumo que queria dar à dieta.. enfim. ainda faltam 4 dias vamos lá ver a volta que isto dá! :)
sábado, 19 de maio de 2012
Dieta da sopa - 2º dia
2º dia da dieta, legumes e verduras!
este já correu um bocadinho melhor.. mas levou alguma batota se não não ia aguentar. andei a pesquisar e pelo que percebi essa dieta foi criada por um hospital para doentes que precisam emagrecer rapidamente para serem submetidos a cirurgias ao coração. ora.. se a dieta é para pessoas que passam o dia agarrados à cama, eu que tenho uma vida activa não preciso de sofrer horrores! alem disso não estou propriamente obesa logo não preciso de medidas extremas, prefiro fazer alguma batota e aguentar a semana toda a desistir no 2º dia..
bom, o meu pequeno almoço foi uma saladinha de pepino! eheh cerca de 300g de pepino e temperei com um pouquinho de sal, azeite e vinagre. ao almoço tentei comer a sopa e mais uma vez quase que vomitava cada vez que punha uma colher na boca.. e foi ai que pensei que não preciso de me submeter a isto! joguei a sopa fora (odeio desperdicar comida mas prefiro deitar fora a comer e vomitar --') e comi apenas um prato de broculos cozidos. a minha sorte é que até gosto de legumes então este dia não passei fome :)
a meio da tarde deu-me a fome novamente e decidi fazer uma nova sopa, eliminando os ingredientes que a tornam nojenta, portanto segui a receita mas sem pimento nem tomate! e não é que ficou boa? não é propriamente deliciosa, o repolho tem o seu sabor forte.. mas consigo comer e isso é o mais importante! comi um belo pratinho de sopa e ao jantar comi mais um pouco de sopa e um prato de salada de alface e cebola (temperada). por volta da meia noite deu-me fominha outra vez e fui comer mais umas folhas de alface.
Resumindo, foi um bom dia, não morri de fome como no primeiro x)
e hoje de manhã pesei-me logo ao levantar... queria aguentar a semana toda e pesar-me só no fim mas não aguentei. e tenho... 53kg!!! =D ou seja ando a perder cerca de 1kg por diaa!! quantos mais será que perco até ao fim da semana?
este já correu um bocadinho melhor.. mas levou alguma batota se não não ia aguentar. andei a pesquisar e pelo que percebi essa dieta foi criada por um hospital para doentes que precisam emagrecer rapidamente para serem submetidos a cirurgias ao coração. ora.. se a dieta é para pessoas que passam o dia agarrados à cama, eu que tenho uma vida activa não preciso de sofrer horrores! alem disso não estou propriamente obesa logo não preciso de medidas extremas, prefiro fazer alguma batota e aguentar a semana toda a desistir no 2º dia..
bom, o meu pequeno almoço foi uma saladinha de pepino! eheh cerca de 300g de pepino e temperei com um pouquinho de sal, azeite e vinagre. ao almoço tentei comer a sopa e mais uma vez quase que vomitava cada vez que punha uma colher na boca.. e foi ai que pensei que não preciso de me submeter a isto! joguei a sopa fora (odeio desperdicar comida mas prefiro deitar fora a comer e vomitar --') e comi apenas um prato de broculos cozidos. a minha sorte é que até gosto de legumes então este dia não passei fome :)
a meio da tarde deu-me a fome novamente e decidi fazer uma nova sopa, eliminando os ingredientes que a tornam nojenta, portanto segui a receita mas sem pimento nem tomate! e não é que ficou boa? não é propriamente deliciosa, o repolho tem o seu sabor forte.. mas consigo comer e isso é o mais importante! comi um belo pratinho de sopa e ao jantar comi mais um pouco de sopa e um prato de salada de alface e cebola (temperada). por volta da meia noite deu-me fominha outra vez e fui comer mais umas folhas de alface.
Resumindo, foi um bom dia, não morri de fome como no primeiro x)
e hoje de manhã pesei-me logo ao levantar... queria aguentar a semana toda e pesar-me só no fim mas não aguentei. e tenho... 53kg!!! =D ou seja ando a perder cerca de 1kg por diaa!! quantos mais será que perco até ao fim da semana?
sexta-feira, 18 de maio de 2012
Dieta da sopa - 1º dia
De maneira a poder ajudar alguem, tirar duvidas, dar simplesmente a minha opinião ou apenas para me dar força a mim propria... vou comecar a fazer um "diário" da minha dieta da sopa.
Antes de mais: peso antes de começar a dieta: 55kg
Ontem foi o primeiro dia e foi simplesmente horrivel!
Fiz apenas metade da receita porque já tinha feito esta dieta uma vez e fazer a receita inteira enche uma panela enorme, como tinha uma leve impressão que o sabor da sopa era nojento e não sabia se ia ter força de vontade para a comer toda.. optei por fazer assim e ainda bem que o fiz!!
O primeiro dia permite comer toda a sopa que se desejar e frutas à vontade excepto banana (e li algures noutro site que também se deve excluir o abacate) portanto comecei o dia com uma laranja ao pequeno almoço. durante a manhã fui comendo uma maçã pequena cada vez que sentia fome, comi 3 ao todo até as 14 horas. Cheguei a casa do trabalho a morrer de fome e fui preparar 2 conchas de sopa.. assim que meti a primeira colher na boca lembrei me do quanto odeio o sabor desta sopa e tenho medo que seja isso que me vai fazer estragar tudo! :/ comi o resto do prato de nariz tapado, estava cheia de fome tinha que ser. no fim da sopa comi melancia e senti-me felizmente melhor!! durante a tarde apenas comi uma salada de frutas e à noite preparei novamente um prato de sopa e um prato de melancia... mas não correu lá muito bem. a cada colher de sopa que punha na boca quase que vomitava. consegui com muito esforço comer tudo sem vomitar mas não sei se vou conseguir durante muito mais tempo... quando comecei a comer a melancia parecia mentira!!! ahahah
Durante o dia só bebi agua e chá de limão sem açucar. vou ser muito sincera, no fim do dia estava deitada na cama cheia de fome a pensar "não vou aguentar uma semana inteira, amanha ao pequeno almoço vou comer um pãozinho e ao menos beber leite!!" mas felizmente dormi bem e quando acordei pensei "deixa de ser parva bora lá ao pingo doce comprar brocolos e pepino que hoje é dia de comer legumes e sempre alimenta mais que fruta! e... amanha conto como correu este segundo dia :)
Antes de mais: peso antes de começar a dieta: 55kg
Ontem foi o primeiro dia e foi simplesmente horrivel!
Fiz apenas metade da receita porque já tinha feito esta dieta uma vez e fazer a receita inteira enche uma panela enorme, como tinha uma leve impressão que o sabor da sopa era nojento e não sabia se ia ter força de vontade para a comer toda.. optei por fazer assim e ainda bem que o fiz!!
O primeiro dia permite comer toda a sopa que se desejar e frutas à vontade excepto banana (e li algures noutro site que também se deve excluir o abacate) portanto comecei o dia com uma laranja ao pequeno almoço. durante a manhã fui comendo uma maçã pequena cada vez que sentia fome, comi 3 ao todo até as 14 horas. Cheguei a casa do trabalho a morrer de fome e fui preparar 2 conchas de sopa.. assim que meti a primeira colher na boca lembrei me do quanto odeio o sabor desta sopa e tenho medo que seja isso que me vai fazer estragar tudo! :/ comi o resto do prato de nariz tapado, estava cheia de fome tinha que ser. no fim da sopa comi melancia e senti-me felizmente melhor!! durante a tarde apenas comi uma salada de frutas e à noite preparei novamente um prato de sopa e um prato de melancia... mas não correu lá muito bem. a cada colher de sopa que punha na boca quase que vomitava. consegui com muito esforço comer tudo sem vomitar mas não sei se vou conseguir durante muito mais tempo... quando comecei a comer a melancia parecia mentira!!! ahahah
Durante o dia só bebi agua e chá de limão sem açucar. vou ser muito sincera, no fim do dia estava deitada na cama cheia de fome a pensar "não vou aguentar uma semana inteira, amanha ao pequeno almoço vou comer um pãozinho e ao menos beber leite!!" mas felizmente dormi bem e quando acordei pensei "deixa de ser parva bora lá ao pingo doce comprar brocolos e pepino que hoje é dia de comer legumes e sempre alimenta mais que fruta! e... amanha conto como correu este segundo dia :)
Dieta da Sopa - Cardápio
A minha dieta da Sopa
1 repolho inteiro
3 cebolas grandes
3 tomates grandes
1 pimento vermelho
1 caldo de carne
3 dentes de alho
4 cenouras
Salsa (a gosto)
Domingo
- Sopa
- Frutas excepto banana (mais recomendadas: melão, melancia,
laranja, kiwi)
- Chá, café ou agua sem açúcar
Segunda
- Sopa
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface,
brócolos, couve flor)
Terça
- Sopa
- Frutas excepto banana (mais recomendadas: melão, melancia,
laranja, kiwi)
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface, brócolos,
couve flor)
Quarta
- Sopa
- Até 8 bananas
- Até 8 copos de leite magro
Quinta
- Sopa
- Frango ou peixe grelhado até 400g
- Até 6 tomates
- Beber no minimo 6 copos de agua
Sexta
- Sopa
- Frango ou peixe grelhado
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface,
broculos, couve flor)
Sabado
- Sopa
- Arroz integral
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface,
broculos, couve flor)
- Sumo de fruta sem açúcar
Acabooooooooooou!! Como a dieta é muito fraca em hidratos de
carbono e proteinas, aconselha-se uma dieta a seguir que os vá introduzindo
cuidadosamente e em pequenas quantidades.
1º dia após a dieta da sopa
pa. 1 iogurte natural, 1 peça de fruta
mm. 1 peça de fruta, 200ml leite
al.arroz integral, 1 filete de peixe grelhado, 2 claras de ovo
cozidas, legumes e verduras
l. 1 iogurte
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 200ml de leite
2º dia
pa. 1/2 papaia batida com um iogurte natural
mm. 2 fatias de ananás, 200ml de leite desnatado
al. salada de tomate alface e pepino à vontade, 1 filete de peixe
grelhado, 2 colheres de feijão, 2 colheres de puré de batata, 2 claras de ovo
cozidas
l. 3 morangos
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 1 iogurte, gelatina
3º dia
pa. 2 laranjas
mm. 2 bananas
al. Salada de alface, brócolos e tomate, 2
colheres de grão de bico, 1 clara de ovo cozida, 1 colher de arroz integral
l. 1 iogurte, 1 peça de fruta
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 200ml leite
4º dia
pa. 200ml leite
mm. 1 laranja
al. Salada de cenoura ralada, beterraba e
tomate, 2 colheres de feijão preto, 1 filete de peixe grelhado
l. 1 iogurte
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 1 iogurte
5º dia
pa. 1 iogurte, 1 peça de fruta
mm. 2 bananas
al. Salada de alface e cenoura ralada, 1
clara de ovo cozida, 1 bife de frango ou perú grelhado
l. 2 pessegos
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 200ml de leite
6º dia
pa. 200ml leite batido, 1 peça de fruta
mm. 1 peça de fruta
al. Salada, 1 mini-batata cozida, 2 colheres
de feijão, 1 filete de peixe grelhado ou bife de peru/frango
l. 1 iogurte, 1 peça de fruta
j. 1 prato de sopa, salada de tomate
c. 1 iogurte
Depois pode-se voltar a fazer a dieta da
sopa, ou uma adaptação deste cardápio, não esquecer de ter muito cuidado com os
hidratos de carbono !!
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