A minha dieta da Sopa
1 repolho inteiro
3 cebolas grandes
3 tomates grandes
1 pimento vermelho
1 caldo de carne
3 dentes de alho
4 cenouras
Salsa (a gosto)
Domingo
- Sopa
- Frutas excepto banana (mais recomendadas: melão, melancia,
laranja, kiwi)
- Chá, café ou agua sem açúcar
Segunda
- Sopa
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface,
brócolos, couve flor)
Terça
- Sopa
- Frutas excepto banana (mais recomendadas: melão, melancia,
laranja, kiwi)
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface, brócolos,
couve flor)
Quarta
- Sopa
- Até 8 bananas
- Até 8 copos de leite magro
Quinta
- Sopa
- Frango ou peixe grelhado até 400g
- Até 6 tomates
- Beber no minimo 6 copos de agua
Sexta
- Sopa
- Frango ou peixe grelhado
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface,
broculos, couve flor)
Sabado
- Sopa
- Arroz integral
- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface,
broculos, couve flor)
- Sumo de fruta sem açúcar
Acabooooooooooou!! Como a dieta é muito fraca em hidratos de
carbono e proteinas, aconselha-se uma dieta a seguir que os vá introduzindo
cuidadosamente e em pequenas quantidades.
1º dia após a dieta da sopa
pa. 1 iogurte natural, 1 peça de fruta
mm. 1 peça de fruta, 200ml leite
al.arroz integral, 1 filete de peixe grelhado, 2 claras de ovo
cozidas, legumes e verduras
l. 1 iogurte
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 200ml de leite
2º dia
pa. 1/2 papaia batida com um iogurte natural
mm. 2 fatias de ananás, 200ml de leite desnatado
al. salada de tomate alface e pepino à vontade, 1 filete de peixe
grelhado, 2 colheres de feijão, 2 colheres de puré de batata, 2 claras de ovo
cozidas
l. 3 morangos
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 1 iogurte, gelatina
3º dia
pa. 2 laranjas
mm. 2 bananas
al. Salada de alface, brócolos e tomate, 2
colheres de grão de bico, 1 clara de ovo cozida, 1 colher de arroz integral
l. 1 iogurte, 1 peça de fruta
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 200ml leite
4º dia
pa. 200ml leite
mm. 1 laranja
al. Salada de cenoura ralada, beterraba e
tomate, 2 colheres de feijão preto, 1 filete de peixe grelhado
l. 1 iogurte
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 1 iogurte
5º dia
pa. 1 iogurte, 1 peça de fruta
mm. 2 bananas
al. Salada de alface e cenoura ralada, 1
clara de ovo cozida, 1 bife de frango ou perú grelhado
l. 2 pessegos
j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada
c. 200ml de leite
6º dia
pa. 200ml leite batido, 1 peça de fruta
mm. 1 peça de fruta
al. Salada, 1 mini-batata cozida, 2 colheres
de feijão, 1 filete de peixe grelhado ou bife de peru/frango
l. 1 iogurte, 1 peça de fruta
j. 1 prato de sopa, salada de tomate
c. 1 iogurte
Depois pode-se voltar a fazer a dieta da
sopa, ou uma adaptação deste cardápio, não esquecer de ter muito cuidado com os
hidratos de carbono !!
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