Actualização de peso.. e FOTO!!

Princesas!! :)

Provavelmente já ninguem espreita isto mas eu sinto esta necessidade ve vir cá de vez em quando actualizar o blog.. acho que se o abandono de vez abandono também um bocadinho de mim.. Iniciei este blog vai fazer 3 anos!! como o tempo voa :) nestes ultimos tres anos tanta coisa aconteceu, tanta coisa má e tanta coisa boa.. felizmente só me importam as boas!

1ª coisa boa destes ultimos  3 anos: menos 10kg !! parece pouco 10kg em 3 anos, mas foi dos 60 para os actuais (49/50kg) e como tenho 1,68m para este peso já se torna cada vez mais dificil perder mais peso.. eu tenho esperança que um dia ainda chegue aos 45kg mas por enquanto estou satisfeita com o que já consegui.

2ª coisa boa: ver as evoluções de algumas meninas por aqui! fui agora cuscar o blog de uma princesa que já acompanho desde 2009 e ela agora está se queixando que está com 60.. mas eu lembro-me de quando ela se queixava dos 70's e vendo esta diferença assim só consigo ficar mais que orgulhosa!! de ela e de todas voces que lutam dia apos dia para atingir os seus objectivos :)

Gostava de ter aqui uma foto minha com 60kg para poderem comparar com uma que tirei há uns dias.. que é a que vou postar agora. Só quero que vejam e pensem que com esforço os objectivos conseguem ser alcançados porque eu não tinha mesmo nada a ver com isto e sei que ainda tenho muito para lutar ma já é um principio!! E mais importante.. as minhas dietas nunca foram assim tão loucas e radicais, o meu truque não é contar as calorias mas sim saber o que como e a que horas! Vou deixar aqui um pequeno resumo para o caso de alguem querer seguir. GARANTO que resulta, perdem 1/2kg por mes mas é peso perdido de forma saudavel, o vosso corpo não fica danificado e a saude muito menos!

Pequeno almoço: hidratos de carbono. (de manhã é quando precisamos de energia por isso eu como sempre cereais, tem energia e não é tão calorico como se comesse pão)

Meio da manhã: 1 fruta ou 1 iogurte liquido magro + 1 ou 2 bolachas integrais

Almoço: poucos hidratos de carbono (um pouco de arroz ou de massa) com proteínas (bife de frango / bife de peru / filete de peixe por exemplo) + salada ou legumes

Lanche da tarde: Fruta + Iogurte magro (se tiver que trabalhar ainda e precisar de umas energias extra como uma barrinha de cereais da kellogs)

Jantar: Sopa ou salada. É muito importante não comer hidratos de carbono ao jantar!!

Como podem ver, doces fritos e refrigerantes estão completamente excluidos, hidratos de carbono só são permitidos enquanto o corpo necessita de energia. não quero nem contar as calorias que tem cada um dos meus dias mas não me importa porque no fim do mes vejo o resultado na balança :)

Ahh.. e para quem para além de perder peso ainda quer trabalhar por um corpo bonito.. ginásio baby!! minimo 1 hora por dia, 3 dias por semana. os resultados vão ser ainda melhores ;)

Os resultados POR ENQUANTO são estes.. em breve esse corpo estará mais definido e espero que essas ancas mais reduzidas... mas se voces me vissem há uns meses compreendiam que não me posso queixar :)

Força a todas!! Se puder ajudar nalguma coisa, só perguntar :***

♥

Dieta da sopa - 4º dia

4º dia e agora isto está a começar a correr mal!!! realmente quando li que ia passar um dia a leite e bananas vi logo que isto não ia correr bem e foi aqui que comecei a trocar as voltas a esta dieta maluca... não respeitei mesmo nada o cardápio!

Ao pequeno almoço fiz um batido, com leite, uma banana e uns 4 morangos. durante a manhã bebi dois pacotinhos de leite, comi uma banana e mais uns 3 ou 4 moranguinhos.. ao almoço comi 2 pratos de sopa (estava cheia de fomee!!) e assim lá me aguentei até ao jantar. como tive que ir jantar a casa dos meus pais não podia comer o que queria.. comi sopa, depois enchi o prato com salada mas tive que comer um pedacinho de peru no forno. tirei um bocado pequeno, devia ter umas 100/150g e sem molho! por isso aachava que não tinha feito assim tão mal..

a reler assim o meu dia não consigo achar que foi um dia calorico (simplesmente nao segui a dieta) mas não compreendo onde é que está a falha para ter ENGORDADO!! pois é, agora de manhã levantei-me e tinha 53,2kg. não fiquei nada, nada contente... é assim tão impossivel chegar aos 50kg? :/

Dieta da sopa - 3º dia

3º dia e cada vez a correr melhor!! pelo menos.. até a hora do jantar :/ mas ter mudado a receita da sopa mudou a minha forma de levar esta dieta, já não a estou a fazer com esforço, aliás estou a faze-la com gosto até! acho que nunca comi tanta fruta e legume eheh sinto me saudavel :)

Hoje o meu pequeno almoço foi melão, a meio da tarde comi melancia. ao almoço duas conchas de sopa e um pepino (temperado) ao longo do dia tenho bebido chá verde (com adoçante) e ao lanche comi 4 morangos. :)

O pequeno problema deste dia... foi o jantar. o meu plano era comer a bela da sopinha acompanhar com uma salada de pepino e já está! mas tive companhia para jantar.. e é um bocadinho dificil cozinhar sem comer tambem.. então lá comi a sopa, a salada mas comi também um bocadinho de massa com natas e atum. não foi muita quantidade mas pronto é uma comida calórica e a massa veio estragar a parte de não ingerir hidratos de carbono... :/

conclusão: quando me pesei no outro dia se manhã estava com 52,7kg não que seja um mau peso, tendo em conta que ha uns dias estava com 55kg mas não era este o rumo que queria dar à dieta.. enfim. ainda faltam 4 dias vamos lá ver a volta que isto dá! :)

Dieta da sopa - 2º dia

2º dia da dieta, legumes e verduras!

este já correu um bocadinho melhor.. mas levou alguma batota se não não ia aguentar. andei a pesquisar e pelo que percebi essa dieta foi criada por um hospital para doentes que precisam emagrecer rapidamente para serem submetidos a cirurgias ao coração. ora.. se a dieta é para pessoas que passam o dia agarrados à cama, eu que tenho uma vida activa não preciso de sofrer horrores! alem disso não estou propriamente obesa logo não preciso de medidas extremas, prefiro fazer alguma batota e aguentar a semana toda a desistir no 2º dia..

bom, o meu pequeno almoço foi uma saladinha de pepino! eheh cerca de 300g de pepino e temperei com um pouquinho de sal, azeite e vinagre. ao almoço tentei comer a sopa e mais uma vez quase que vomitava cada vez que punha uma colher na boca.. e foi ai que pensei que não preciso de me submeter a isto! joguei a sopa fora (odeio desperdicar comida mas prefiro deitar fora a comer e vomitar --') e comi apenas um prato de broculos cozidos. a minha sorte é que até gosto de legumes então este dia não passei fome :)

a meio da tarde deu-me a fome novamente e decidi fazer uma nova sopa, eliminando os ingredientes que a tornam nojenta, portanto segui a receita mas sem pimento nem tomate! e não é que ficou boa? não é propriamente deliciosa, o repolho tem o seu sabor forte.. mas consigo comer e isso é o mais importante! comi um belo pratinho de sopa e ao jantar comi mais um pouco de sopa e um prato de salada de alface e cebola (temperada). por volta da meia noite deu-me fominha outra vez e fui comer mais umas folhas de alface.

Resumindo, foi um bom dia, não morri de fome como no primeiro x)

e hoje de manhã pesei-me logo ao levantar... queria aguentar a semana toda e pesar-me só no fim mas não aguentei. e tenho... 53kg!!! =D ou seja ando a perder cerca de 1kg por diaa!! quantos mais será que perco até ao fim da semana?

Dieta da sopa - 1º dia

De maneira a poder ajudar alguem, tirar duvidas, dar simplesmente a minha opinião ou apenas para me dar força a mim propria... vou comecar a fazer um "diário" da minha dieta da sopa.

Antes de mais: peso antes de começar a dieta: 55kg

Ontem foi o primeiro dia e foi simplesmente horrivel!

Fiz apenas metade da receita porque já tinha feito esta dieta uma vez e fazer a receita inteira enche uma panela enorme, como tinha uma leve impressão que o sabor da sopa era nojento e não sabia se ia ter força de vontade para a comer toda.. optei por fazer assim e ainda bem que o fiz!!

O primeiro dia permite comer toda a sopa que se desejar e frutas à vontade excepto banana (e li algures noutro site que também se deve excluir o abacate) portanto comecei o dia com uma laranja ao pequeno almoço. durante a manhã fui comendo uma maçã pequena cada vez que sentia fome, comi 3 ao todo até as 14 horas. Cheguei a casa do trabalho a morrer de fome e fui preparar 2 conchas de sopa.. assim que meti a primeira colher na boca lembrei me do quanto odeio o sabor desta sopa e tenho medo que seja isso que me vai fazer estragar tudo! :/ comi o resto do prato de nariz tapado, estava cheia de fome tinha que ser. no fim da sopa comi melancia e senti-me felizmente melhor!! durante a tarde apenas comi uma salada de frutas e à noite preparei novamente um prato de sopa e um prato de melancia... mas não correu lá muito bem. a cada colher de sopa que punha na boca quase que vomitava. consegui com muito esforço comer tudo sem vomitar mas não sei se vou conseguir durante muito mais tempo... quando comecei a comer a melancia parecia mentira!!! ahahah

Durante o dia só bebi agua e chá de limão sem açucar. vou ser muito sincera, no fim do dia estava deitada na cama cheia de fome a pensar "não vou aguentar uma semana inteira, amanha ao pequeno almoço vou comer um pãozinho e ao menos beber leite!!" mas felizmente dormi bem e quando acordei pensei "deixa de ser parva bora lá ao pingo doce comprar brocolos e pepino que hoje é dia de comer legumes e sempre alimenta mais que fruta! e... amanha conto como correu este segundo dia :)

Dieta da Sopa - Cardápio

A minha dieta da Sopa

1 repolho inteiro

3 cebolas grandes

3 tomates grandes

1 pimento vermelho

1 caldo de carne

3 dentes de alho

4 cenouras

Salsa (a gosto)

Domingo

- Sopa

- Frutas excepto banana (mais recomendadas: melão, melancia, laranja, kiwi)

- Chá, café ou agua sem açúcar

Segunda

- Sopa

- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface, brócolos, couve flor)

Terça

- Sopa

- Frutas excepto banana (mais recomendadas: melão, melancia, laranja, kiwi)

- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface, brócolos, couve flor)

Quarta

- Sopa

- Até 8 bananas

- Até 8 copos de leite magro

Quinta

- Sopa

- Frango ou peixe grelhado até 400g

- Até 6 tomates

- Beber no minimo 6 copos de agua

Sexta

- Sopa

- Frango ou peixe grelhado

- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface, broculos, couve flor)

Sabado

- Sopa

- Arroz integral

- Legumes e verduras crus ou cozidos (mais recomendados: alface, broculos, couve flor)

- Sumo de fruta sem açúcar

Acabooooooooooou!! Como a dieta é muito fraca em hidratos de carbono e proteinas, aconselha-se uma dieta a seguir que os vá introduzindo cuidadosamente e em pequenas quantidades.

1º dia após a dieta da sopa

pa. 1 iogurte natural, 1 peça de fruta

mm. 1 peça de fruta, 200ml leite

al.arroz integral, 1 filete de peixe grelhado, 2 claras de ovo cozidas, legumes e verduras

l. 1 iogurte

j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada

c. 200ml de leite

2º dia

pa. 1/2 papaia batida com um iogurte natural

mm. 2 fatias de ananás, 200ml de leite desnatado

al. salada de tomate alface e pepino à vontade, 1 filete de peixe grelhado, 2 colheres de feijão, 2 colheres de puré de batata, 2 claras de ovo cozidas

l. 3 morangos

j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada

c. 1 iogurte, gelatina

3º dia

pa. 2 laranjas

mm. 2 bananas

al. Salada de alface, brócolos e tomate, 2 colheres de grão de bico, 1 clara de ovo cozida, 1 colher de arroz integral

l. 1 iogurte, 1 peça de fruta

j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada

c. 200ml leite

4º dia

pa. 200ml leite

mm. 1 laranja

al. Salada de cenoura ralada, beterraba e tomate, 2 colheres de feijão preto, 1 filete de peixe grelhado

l. 1 iogurte

j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada

c. 1 iogurte

5º dia

pa. 1 iogurte, 1 peça de fruta

mm. 2 bananas

al. Salada de alface e cenoura ralada, 1 clara de ovo cozida, 1 bife de frango ou perú grelhado

l. 2 pessegos

j. 1 prato de sopa (dieta da sopa), salada

c. 200ml de leite

6º dia

pa. 200ml leite batido, 1 peça de fruta

mm. 1 peça de fruta

al. Salada, 1 mini-batata cozida, 2 colheres de feijão, 1 filete de peixe grelhado ou bife de peru/frango

l. 1 iogurte, 1 peça de fruta

j. 1 prato de sopa, salada de tomate

c. 1 iogurte

Depois pode-se voltar a fazer a dieta da sopa, ou uma adaptação deste cardápio, não esquecer de ter muito cuidado com os hidratos de carbono !!

Preciso de vcs!!

Preciso tanto de voces!!!

Alguem ainda acompanha isto? :/

http://www.youtube.com/watch?v=QwaTMFd5boE

(Esta musica não me sai da cabeçaa!!)

Sabado, 25. Super doente de cama practicamente sem comer.

54.5kg

Domingo, 26. Ainda mais doente, febre alta, comida nem cheira-la!! Levantar da cama era impossivel.

Segunda, 27. Ligeiramente melhor, comi muito pouco mas o suficiente para me conseguir levantar da cama e agarrada aos moveis chegar a balança.

52.5kg

Odeio ler os meus ultimos posts tão fortes e encorajadores e depois contradizer-me com um destes.. Mas eu precisava de partilhar com alguem o que sinto senao rebento e so vcs me comprendem. Estou cheia de medo. Medo de estar a perder outra vez o controlo desta vozinha irritante que me diz que não posso comer porque estou gorda! Medo? PANICO! Sabem como é dificil combater a anorexia? Consegui-lo duas vezes deve ser obra..

Estou tão confusa. Tão assustada. Tão sem saber o que pensar.

É horrivel estar nesta situaçao, ver as coisas a acontecerem a minha frente e nao as conseguir controlar! Eu estava tao bem, estava a ir tao bem.. Mas é como eu sempre disse.. O bixinho ta ca dentro.. A Ana e a Mia estao bem grudadinhas algures dentro de mim sempre! Por mais forte que eu seja, por mais que as consiga vencer!! Elas estao sempre a espera da desforra. O meu grande medo é que a Ana esta-me a pedir desforra agora e eu não sei se tenho forças para lhe ganhar sempre.. Ela faz-me tão feliz!! Alguem tem noçao da felicidade que foi ver aqueles 2kg perdidos em apenas 2 dias? Sabem a vontade que me deu de ver ali valores ainda mais baixos?

Olhei ha pouco para os objectivos que estipulei para mim mesma há 1 ano atras.. 45kg. Eu ia ter 45kg nesse verão. Olhar para esse numero neste momento parece-me simplesmente magico.. *-* 45.. 45.. 45kg.. 1.67m para 45kg.. QUEROOO!!!

Como é o ditado mesmo?
"Se não os consegues vencer... Junta-te a eles!"